O vilão...

E ai pessoal, tudo certo? E a dieta?
Bom, eu tenho uma novidade legal...ganhei uma balança!!! Muito legal, porém, to um pouco neurótica. Sempre me falaram que o melhor horário para se pesar é de manhã (claro, depois do primeiro xixi - rsrsrs), podem imaginar o que acontece? Acordo e já vou direto para a balança...mas, vou começar a me controlar e me pesar uma única vez por semana, afinal o objetivo é emagrecer e não ficar louca (mais? :o rs), não é mesmo?
Deixando pra lá a minha loucura pessoal...vamos ao que interessa!
Alguma vez você já ouviu sua endócrino falar: "Claro, refrigerante diet é permitido! Pode tomar!" ou então, já viu naquela bendita (???) lista de alimentos da dieta dos pontos (!!!) que "refri diet" tem o consumo liberado...não? Ahhh, vamos lá...faça uma forcinha que você vai lembrar...experiência própria! Tomava refrigerante diet toda feliz, achando que estava indo muito bem...ledo engano!
Pra começar, todos lembram do post que escrevi  sobre o nosso amigo (refrigerante)? Se você não leu, pare aqui e acesse o link: "Santa Dieta! Uma semana depois..." e leia um pouco sobre o que o "refri" pode fazer com você e o seu companheiro de todas as horas, o seu organismo!
Pois bem...depois de saber um pouco sobre esse vilão, vamos melhorar um pouco mais, falando especificamente sobre o refrigerante diet.
Porque ele é tão ruim e ganhou o título de vilão? Além de todas as "qualidades" do refrigerante comum, o nosso querido refri diet possui um ingrediente especial: o aspartame, que está presente também nos adoçantes comuns. Ele é responsável por "enganar" o nosso cérebro e desencadeia uma série de acontecimentos que levam o nosso organismo a acumular gordura e pior ainda, ajuda no desenvolvimento de doenças e síndromes perigosas...
Vamos ao que interessa, a explicação de toda essa acusação: o aspartame é uma substância química, desenvolvida para ADOÇAR outros produtos (suco, refrigerante, chá, café...), quando ingerimos essa substância, nosso organismo identifica (através do paladar) a ingestão de doce (açúcar) e começa a produzir insulina em quantidade suficiente para "digerir" o açúcar consumido...parece perfeito, não? Hmmm, não! O aspartame NÃO É AÇÚCAR (!!!) e engana o organismo, que produz insulina com a finalidade de "digerir" o "açúcar" que está recebendo, porém como esse açúcar É FALSO, a insulina fica "sem trabalho", fica "perdida". Instala-se um ciclo vicioso...você ingeriu o falso açúcar, o corpo produziu insulina porém, não há açúcar para digerir, o que cria aquela vontade enlouquecedora de comer um doce. Agora, você irá comer um doce (daqueles bem melequentos e cheio de farinha branca, gordura trans e...AÇÚCAR REFINADO), a insulina que já havia sido fabricada fica "feliz" pelo açúcar que recebeu, e o seu organismo produz mais insulina para "neutralizar" aquela bomba doce que você ACABOU de comer...e o ciclo vai se repetindo e repetindo e repetindo...o que resulta dessa brincadeira: a resistência à insulina, ou como é mais conhecida: a diabetes vai chegando e se instala no seu corpo!
Além disso, vale lembrar que o aspartame (ou o açúcar refinado) está, comprovadamente, relacionado com crises de ansiedade, hiperatividade, TPM, insonia, hiperatividade e a síndrome da fadiga crônica (assunto que irei abordar futuramente e que é de EXTREMA importância para analisarmos qual a situação atual do nosso organismo!).
Bom, espero que essa pequena lista (não coloquei aqui nem a metade!) de coisas que o aspartame, substância química presente no refrigerante DIET e em muitos adoçantes comuns, pode oferecer a você te leve a repensar e mudar seus hábitos...tome água, suco ou um chá, mas, não acabe com a sua dieta e a sua saúde tomando refrigerante diet. Ao menos, se você continuar tomando, agora já é conhecedor dos malefícios desse perigoso vilão moderno!
Beijocas e continuem firme na dieta!

Ultra-metabolismo, uma revolução médica desconhecida!

É isso ai, voltei! :) ]
O blogspot agora tá uma sucesso!!! Amei essa nova versão!!! Ueba!!! :)

Bom, férias da faculdade, verão, sol, praia...aiii que felicidade, né? Pois é, se tivesse magrinha, seria bem melhor...mas, paciência! Vamos (re)começar pela 10 vez, só esse ano!!! :s
Para começar, quero dividir uma coisa com vocês...estou lendo um livro, que não deixa de ser "um pouco mais do mesmo", mas, depois dos primeiros capítulos ele fica bem interessante...o nome do livro: Ultra-metabolismo, de Mark Hyman, editora Sextante.
Basicamente, o livro conta um pouco do que a gente já sabe: comer de três em três horas, optar por alimentos naturais...enfim, um pouco mais do mesmo nos primeiros capítulos. Logo depois a coisa começa a ficar beeeem interessante.
O livro explica (bem por cima!) uma nova revolução médica, como o próprio autor chama, que surgiu nos EUA... é a revolução nutrigenômica. Em linhas gerais, seria a ciência de como o alimento conversa com os genes e, a partir dessas informações pode-se obter o emagrecimento permanente.
Assim como eu, o autor é expressamente CONTRA essas dietas malucas, que as pessoas ficam horas sem comer ou então eliminam todos os carboidratos da alimentação, achando que eles são os grandes vilões do emagrecimento! E para embasar seus motivos, ele dedica alguns capítulos para explicar um pouco sobre a importância dos carboidratos, das gorduras e proteínas na nossa alimentação. Além disso, ele também explica o que acontece quando o corpo entra em estado de inanição, ou seja, quando uma pessoa passa horas sem comer! Se você fica horas sem comer, seu corpo entende que está passando por uma fase difícil para consumo de energia e portanto, tudo que você ingerir ele irá armazenar, irá desacelerar o seu metabolismo, a fim de que você gaste o mínimo de energia possível, até que volte a fase normal, onde o consumo de alimentos (energia!) voltará ao normal!
Se você é daqueles que ficam hoooooooooooooras sem comer, repense o que está fazendo ao seu organismo e lembre-se que esta não é a maneira mais saudável de perder peso e muito menos a ideal!

O segredo para perder peso, definitivamente, não é fazer dieta e sim, mudar de hábitos!!! 

Pense nisso quando for começar a sua dieta! :) E lembre-se, procure uma nutricionista e uma endocrinologista, dessa forma, sem dúvida ficará muito mais fácil!!!

Beijos e boa dieta para vocês! s2

De volta a ativa!

É isso aí, depois de um tempão...estou de volta! :)

Puxa, tenho que confessar que estudar, estagiar, cuidar da Duda (para quem não sabe, Duda é a minha filhota linda!) e continuar no blog, é muito difícil! Ufa! Tem aquele dia que você quer escrever, mas, não sobram forças para manter o olho aberto e então...puf! Você cai com a cara no teclado e descobre, depois de acordar com dor nas costas, que dormiu em cima do computador, toda torta por algumas boas horas!

Bom, hoje estamos aqui de novo! E olha só, para "comemorar" a volta firme e de verdade para a dieta!

Fiquei pensando que já fui e já voltei dessa tal dieta tantas vezes, que se tivesse nela, de verdade, desde o começo...hoje já tava pesando 30kg! Hehehe

Piadas a parte, descobri um dos problemas...é só eu emagrecer um pouquinho que as pessoas começam a me elogiar com aqueles "malditos": "Nossa, como você está magrinha!", "Nossa você tá tão bem!", "Caramba! Quanto você já emagreceu?"

PRONTO! É isso que acaba comigo! Rsrsrs

Já começo a relaxar na dieta nos finais de semana, na sexta a noite, na hora do almoço....pronto! Perdi para os malditos doces, refris, cervejinhas, petiscos e...pronto! Estou lá na balança, vendo aquele maldito peso, horrível, piscando em vermelho, logo ali na frente dos meus olhos!

Bom, claro que o frio me ajudou (?) a desistir da dieta (bastante, aliás!). E, na semana passada, que estava aquele solzinho gostoso, fiquei resfriada e não consegui seguir a dieta e nem começar a academia, como tinha planejado! :/ Tudo bem, porque essa semana vai! Ahhh vai!

Amanhã começo na academia, pego firme (definitivamente!) na dieta e espero, até o final do ano, ter perdido (pelo menos!) 8 kilos!!! Se contarmos setembro, outubro, novembro e dezembro, são 4 meses...portanto, serão dois quilos por mês, 4 meses!

1ª meta: 2 quilos por mês, 4 meses = 8 kilos a menos no final do ano!

É isso aí pessoal, alguém topa vir comigo? ;)

Beijos, boa dieta e bom começo de academia! S2

Semana curtinha mas...a dieta continua mesmo assim!!!

Então, chega de dieta furada. Começou a semana e com ela começou a dieta de verdade, sem desculpas e sem fugas.

Hoje o dia está indo redondo...sem mais, nem menos...confesso que não sei bem o que vou comer no lanche da tarde já que, não aguento mais comer activia, castanha-do-pará e aquele club social cover da Nestlé (que é muito bom, para quem ainda não provou, fica a dica!).

Estou anotando tudo de novo, tudo que eu consumi está rigorosamente anotado no meu novo (!) caderno! Sim, tive que comprar um outro caderninho para ver se me empolgava de novo e seguia direitinho a dieta...e olha que essa semana vai ser difícil!!! Tem uma super feriado chegando e feriado é sinônimo de fugir da dieta.

Vou tentar seguir ao máximo, sem grandes escapadas...bom, de preferência sem nenhuma escapada! Vamos ver se vai dar certo!!! :)

É isso aí, segunda-feira, (re) começo de dieta e pique pra mantê-la. Estou com alguns planos na cabeça para ajudar na perda de peso, assim que ficar bem lindão (o plano! - rs), eu conto aqui!!!

Beijos e boa dieta!!! :)

Cadê???

E ai gente, tudo sob controle? Dieta indo super bem, obrigada?

Não...

Nada sob controle...nada de dieta indo super bem, obrigada! =o

Caramba, minha força de vontade e minha determinação acho que andam ficando embaixo das cobertas, na minha cama, bem quietinha, enquanto eu to aqui, na rua o dia inteiro e...comendo, comendo, comendo...grrrr. Bom, na verdade, não estou comendo...estou, digamos assim, bebendo. E o pior que nem é aquela cerveja gostosa com os amigos...é o café-com-leite, o capuccino, o chocolate quente que tá rolando lá na Jeffrey!!!

Gente, é como uma menina que trabalha comigo disse: "Ganhamos um Starbucks! Só falta alguém para escrever nossos nomes no copo!!!"

Você tá ai pensando: "Poxa! Que delícia! Ela tá reclamando de quê? Por quê?"

Eu te falo: porque nem com toda a boa vontade e determinação dá pra vencer essa máquina de café/leite/chocolate quentinho, ainda mais nesse frio!!!

Bom, mas, a minha vontade continua aqui...eu quero voltar a emagrecer e...VOU! Só preciso conseguir começar...depois disso, fica fácil (???).

Agora, ainda não comprei meu caderninho novo e também, não fui às compras...mas, eu vou! Essa semana está bem difícil, corrida pra burro, mas, vou dar um jeitinho de passar no supermercado e comprar as guloseimas certas para os lanchinhos diários, a maça voltará a andar na minha bolsa, o sanduíche natural noturno também. =)

Os planos também englobam exercícios. Nem que seja subir, da Jeffrey até a Av. Paulista a pé. Uma hora de caminhada, que não é nada, não é nada, é uma bela de uma subida!!! =) E o melhor é que esquenta!!! HAHAHAHAHA

E vocês??? Continuam na dieta, continuam passando por aqui? Cadê suas histórias, suas dificuldades??? Vamos dividir as coisas ruins também!!! Não só as boas!!! Vamos juntos, por que, assim, chegamos magrinhas (os) e saudáveis para o verão de 2012!!! =)

Beijos, boa noite e boa dieta! =)

Eis que...

Que loucura! Comecei esse blog junto com a dieta que, teoricamente, era para estar bombando hoje!!! Pois é...ERA!

Que loucura!!! Lembram da super empolgação que estava no começo??? Ahhh, ela ficou perdida em algum lugar do passado....mas, estou tentando encontrá-la de novo!!! E vocês???

Bom, vou tentar!!! Amanhã começo tudo de novo...a Priscila e a Érica, minhas amigas da faculdade, vão entrar nessa comigo!!! Realmente, preciso da companhia de amigos para essa etapa, por que olha...tá bem difícil manter essa dieta.

Enfim, para colocar todo mundo por dentro da situação, engordei tudo o que tinha emagrecido, ou seja, voltei para a estaca ZERO!!! Bom, agora vamos SIM entrar nessa!!! Eu vou, e você???

Com festas juninas pela frente e o frio terrível que estamos enfrentando (rs), vai ser difícil, mas, será beeeeem compensador chegar no verão e colocar aquele biquini lindo, aquela saia, ou o vestido branco do reveillon, sem preocupar com o que tá marcando aqui ou ali...eu quero ir nessa, vamos??? :)

Vou comprar um novo caderno de anotações, para deixar tudo registrado beeeem bonitinho, tudo que eu comer será anotado e, se vcs quiserem, vou postando aqui tbém...e vcs vão contando os seus tbém!!! :)

Vamos? Vamos? Preciso entrar nessa de vez!!! Fuuuuuuuuuuuuuuuuuui... :)

Beijos e boa dieta a todos!!!

Tá difícil, viu...tá difícil!

Boa noite pessoas que estão na luta contra a balança!

Puxa, essa semana (ontem e hoje! rs) tá difícil!!! Vou te falar...ontem, não resisti e comi 4 bolachas do tipo passatempo, com recheio (Ai caramba!!!) na ultima aula, tipo umas 22h30...prestes a ir dormir!!! :o Não satisfeita, hoje fiz uma coisa pior ainda!!! Tomei sorvete, da parmalat...duas bolas!!! Putz, eles eram lights mas, mesmo assim...vamos combinar que NÃO precisava!!! Putz!!! Que droga!!!

Bom, amanhã eu vou tomar as rédeas da minha dieta novamente...nada de escorregões, nada de sorvetes e bolachas! Poxa! Não é possível que a gulodice consiga me dominar! NÃO! Definitivamente, NÃO!!!

Amanhã, o café será o de sempre...o almoço, salada e um filé de salmão grelhado, a tarde activia com club social, depois castanha-do-pará com uma banana e pra fechar sanduba natureba de queijo branco e peito de peru light, com alface e tomate. Pronto! Tudo, lógico, com, no mínimo, 2 litros de água!

E vocês? Como vão na dieta? Firme e forte? A balança já desceu quantos números???

Vamos lá, força e teimosia, afinal, para vencer a balança tem que ser muito teimosa. :)

Hoje, queria deixar um recado especial, que não tem ligação com a dieta e sim, comigo.

Prima, eu te amo! Só não esqueça disso nunca. E mais, estou aqui pra tudo que você precisar, sempre! S2

15 dias sumida e...

E ai people? Todos em cima com a dieta?

Bom, para começar, queria pedir desculpas para quem andou fuçando por aqui e viu o blog completamento abandonado!!! Putz, essas duas semanas que passaram foram loucura!!! Minha chefe, lá no escritório, ficou doente...beeeeem doente e, consequentemente, não tive tempo nem pra respirar...Se levarmos em consideração que minha vida já é uma loucura quando saio as 16h, quando saio as 18h/18h30, acaba sendo mais loucura ainda!!!

Tudo bem, o importante é que agora a chefinha está bem (Thanks God!) e eu tive a oportunidade de fazer coisas que não faria em outras circunstâncias...Ótimo!!! Resultado: saldo positivo!

Bom, vamos ao que interessa afinal, esse blog é de dieta e não de estágio!!!

Seguindo minha dieta, firme e forte se não fosse um problema...um único problema e inimigo constante dessas duas semanas: falta de tempo e ansiedade! (Ok! São dois, mas é que no fim das contas, resultaram em uma coisa só!) :)

Acabei sem tempo de "parar para comer!", sendo assim, comia com pressa, todas as refeições e ainda por cime, andei pulando algumas outras...(principalmente o lanchinho das 18hs) Imagem só, pulei o lanche das 18h, sendo que o último lanche foi as 15h...comeria de novo as 21h...resultado? Fome avassaladora!!! Haja água para combater essa fome desgraçada que se abatia sobre a minha pessoa todo santo dia, as 21h!

Tudo bem, fui na nutricionista hoje e descobri que mesmo com essas "puladas de cerca" (leia-se puladas de horário!) perdi alguma coisa...não muita, mas não deixa de ser algo! Motivo para não desanimar, pelo contrário. Agora motivo ainda maior: fazer melhor e mais certo para ver aquele maldito número na balança descer!!! :) #força

Ah! Mas, tenho algumas novidades, boas e ruins, mas, como disse que falaria para vocês tudo relacionado à minha briga com a balança, vou contar...a notícia boa é que descobri que, da primeira vez que fui à nutricionista (fev/2010!) até agora (mar/2011), perdi 8kg...levando em consideração que não fiz nada muito certo ano passado e, só comecei, de fato, a encarar a balança com roupa de guerra esse ano...foi uma vitória! Talvez você não concorde mas, para mim, isso teve um gostinho doce! Fiquei feliz! A parte ruim é que a Dani (nutri), viu meus exames de sangue e...glicose quase estourando, colesterol no limite do aceitável e TSH (tireóide) alterada. Imagina a felicidade da pessoa que vos fala! Imaginou? Pois é...a parte boa é que lá vai Isabella Guedes passear por todos os tipos de médicos e fazer 5.000 exames para ver se está tudo bem mesmo, pq agora, já to me sentindo uma velha acabada cheia de exames e remédios para tomar!!! rsrsrs.

Bom people, agora que minha vida voltou (?) ao normal, espero (e quero!) ter mais tempo para mexer e postar no meu mais novo filho...esse blog lindo e cheiroso aqui!!! :)

E vocês? Como estamos de dieta?

Beijocas e bom domingo, dentro da dieta, a todos!

(RE) Visitando a nutricionista!

E ai people em busca de uns números a menos na balança, tudo certo na dieta???

Bom, eu tenho novidades boas!!! Uhuhuhuhuhuhu!!! Hehehehe. (Deu pra perceber minha felicidade??? rs)

Vou contar para vocês...sábado, voltei na nutricionista (15 dias depois da primeira consulta!) A parte boa é que, mesmo com todas as escorregadas (feias) que dei, perdi 1,7k de gordura!!! Uhuhuhuhuhuh!!! To feliz e (re) preparada para mais 15 dias, antes de voltar na nutricionista, cheio de sucesso, de vitórias e com (quem sabe!) 3k a menos!!! Hahahaha, será que dá? Tudo bem, se marcar 2k a menos já vou estar bastante feliz!!! É isso ai pessoal...a minha vitória contra a balança, serve de exemplo de que qualquer pessoa pode mudar sua relação com a balança! Essa semana, além da meta de continuar na dieta, direitinho...quero começar a fazer academia de manhã...quero andar, no mínimo, 45min por dia, na esteira do clube mesmo, mas, que sem dúvida, vai me ajudar a emagrecer e também a ter mais disposição durante o dia!

Exercício físico...além de ajudar na briga contra as gordurinhas, ele protege contra doenças como osteoporose, diminui o triglicérides, aumenta o colesterol bom (HDL), melhora a função imunológico e claro, ajuda a manutenção do peso!!!

Portanto, nem precisa dizer que exercício físico vai além da estética, né? Sem falar que os exercícios físicos faz com que a sensação de bem-estar permaneça no nosso corpo e psicologicamente também nos sentimos satisfeitos!!! O bem-estar, a satisfação e a sensação de ter mas energia são consequências do exercício físico!!! Delícia, hein?

Descole 1 hora por dia e caminhe...você vai ver como é gostoso se sentir bem!!!

Beijocas e depois eu conto se consegui começar meus exercícios!!! :)

Boa dieta!

Um almoço light para reunir os amigos, é possível!!!

Boa noite pessoal!!!Aiii que delícia de dia!!! Leve, fácil, agradável...Companhias deliciosas e comida incrível. Ou, companhias incríveis e comida deliciosa? Bom, tanto faz a ordem...o fato é que o dia foi ótimo!!! :)

O cardápio foi: Cebola crua, temperada com azeite, sal e orégano;

Saladão (alface, tomate, ervilha, milho, tomate seco e cebola!);

Shimeji

e de sobremesa, nuvem de uva e de abacaxi!

Aiii que delícia!!!

Leve, gostoso e saudável!!! Pessoal, pra quem ainda não pegou a receita da nuvem de uva/abacaxi/limão/seja lá qual for seu sabor favorito, dá uma puladinha no post anterior e pegue a receita...é incrível, fácil de fazer e fica uma delícia!!! :)

É isso aí people! Amanhã eu já volto para a meia verdade da vida diária, da rotina...trabalhar a partir do meio-dia, voltar a comer em horários regrados...isso é muito importante!!! Por mais que coma certo, ou pelo menos, que não estrague tudo, comer em horários errados (leia-se com intervalos muito distantes ou com intervalos muito pequenos entre si!).

Bom, vamos lá everybody...sábado é minha pesagem oficial, na nutricionista. Vamos torcer juntos para eu trazer uma novidade boa, não só para mim, mas para todos!!! Uma injeção de ânimo ao ver alguém emagrecendo, é isso que é!!!

Tenho que voltar aqui para falar um pouco dos produtos orgânicos, mas, não vai dar para ser hoje...#semchance

Espero voltar aqui com tempo, talvez amanhã mesmo, para dividir com vocês uma novidade muito legal a respeito dos produtos orgânicos e também para falar um pouco mais sobre eles, já que nem todo mundo, realmente sabe o que são.

Beijinhos e boa dieta!!!

Depois de uma semana de vitórias, o carnaval...

Boa noite people!

Eis que depois da semana linda, que começou coma segunda-feira que dividi com vocês, cheia de vitória e empolgação...eis que veio o carnaval! Já não gosto dele por natureza (rs), gosto menos ainda a partir de agora...por que? #Urgh Vamos lá, vou contar...

Sábado, levei minha baby para passear na Cidade das Crianças...bom, é claro que acordei atrasada e consequentemente, tomei um café-da-manhã nada parecido com o que minha nutricionista me passou...duas torradas, becel e um toddynho...ok, não foi de toooodo mal...o problema é que depois fiquei um tempão sem comer (comi uma barrinha de cereal no meio tempo) e umas 15hs mais ou menos, resolvi comer um sanduíche natural...comi correndo, mal...sem nem sequer mastigar direito! Credo. Depois que você acostuma, nem que seja um pouquinho, a comer direitinho, sentada à mesa, devagar, tranquila...comer assim é praticamente insuportável...bom, ok...fomos embora e óbvio que estava com fome...afinal, minha nutri passou uma dieta balanceada e, definitivamente, eu não passo fome. Eis que chego na minha tia, e uma bela mesa está pronta para o lanche...salame, queijo, roscas...#credo Comi, levando em consideração a fome com a vontade de comer, até que não enfiei o pé na jaca. Mas, é claro óbvio que podia ter comido 1/3 do que comi...paciência. O pior de tudo ainda vem depois, resolvi ficar sem comer para compensar...olha a ESTUPIDEZ da pessoa!!! É péssimo pular refeições...você não vai emagrecer PASSANDO FOME e FICANDO SEM COMER...bom, dormi e acordei domingo azul de fome (jura?). Tomei o café da minha nutricionista e feliz saí correndo para me arrumar e arrumar a Dudu para irmos ao teatro...eu e a prima fomos ao cinema, mas antes fizemos um pit stop rápido no japonês...tudo bem, nada de exageros! Ufa! Passei o domingo bem...Dormi satisfeita com minha dieta sob controle do domingo e hoje fui almoçar na minha tia (pessoal, guardem o que vou escrever na próxima linha: Não vou mais comer nem na minha tia e muito menos no meu avô...são os dois lugares mais irresistíveis de ir quando se está de dieta... #nevermore) Bom, no quesito qualidade, almocei bem...no quesito qualidade...foi ruim, mas não foi descontrolado...tudo bem, vai, compensei a tarde e a noite...levinho!!! Ufa.

Deixando meu desabafo de lado (eca de feriado!), amanhã a programação é um almoço aqui em casa...convidados: Bruno e Cami...legal, o tema do almoço: pratos diet. Tudo levinho...nada de massas, doces gordurosos e, obviamente, nada de bebidas alcóolicas...estamos de dieta!!! ;)

Para mim, sobrou a sobremesa...Nuvem de limão. Não experimentei ainda, mas parece ser bem bacana e, light. Ótimo! Adoro coisas boas, bonitas e lights...rs. Vou fazer a minha amanhã e volto aqui para contar se é boa e se fez sucesso com meus guests!!!! ;) Mas, para já deixá-los avisados, vou trocar o sabor...ao invés de limão, será de uva, com uva passa para decorar!!! Aiii, vai ficar lindo!!!! hehehehe. Portanto, amanhã passo por aqui para apresentar-lhes a Nuvem de uva!!! Hmmm!!! Acho que vai ficar bem gostoso!!! ;)

E vocês? Como estão se saindo no carnaval? Tudo sob controle ou perda total??? É, reeducação alimentar é coisa séria mesmo, negócio difícil de encarar...as vezes escorregamos...mas, acredito que consegui "furtar" um lema, que caberá perfeitamente na nossa meta: "só por hoje..."

"Só por hoje, não vou comer aquele chocolate. Só por hoje, não vou repetir. Só por hoje, não vou tomar refrigerante!" E assim vamos, vencendo dia após dia!!!

Parabéns para quem está firme, força para quem escorregou e foco, muito foco para todos nós!!!

Beijocas e boa dieta!!!

PS: amanhã trago a dica da semana!!! ;)

Vitória em plena segundona conturbada!

Boa noite queridos,
Tudo certo na dieta de vocês?
Passei por aqui apenas para dividir com vocês meu sentimento de vitória!!! Passei o dia muito bem com a minha dieta. Andamos de mãos dadas como todo começo de namoro!!! Foi ótimo...Comi de três em três horas, como já dei a dica para vocês e fiz as escolhas certas! #sucesso
No almoço, quando podia ter comido arroz, strogonoff e batata palha (!!!) optei por uma salada e um salmão grelhado e de sobremesa, uma salada de frutas, afinal, ninguém é de ferro!!! Resultado, me senti leve, de bem comigo mesma e feliz! É muito bom saber que eu posso SIM atingir meu objetivo e fazer as escolhas certas!
Por isso, estou passando aqui para contar a vocês e partilhar desse sentimento gostoso que tá aqui dentro...Muito gratificante! Mesmo!
Uma coisa eu tenho certeza: se eu consegui, você também consegue! Vamos lá! Divida suas experiências, comente, conte suas dificuldades...vamos, todos, conquistar um estilo de vida saudável!!!
A diferença está em como você pensa no seu objetivo: você quer FICAR magra ou quer SER magra...ficar magra é muito fácil! Sim, é mesmo!!! Basta fazer uma dieta maluca, fazer milhões de tratamentos estéticos e continuar enchendo seu organismo, seu corpo com comidas cheias de sal, açucar, refrigerante...Agora, ser magra é algo mais sério, menos fácil eu diria, pois é a mudança de hábito, de atitudes, de escolhas! Vamos lá...é esse o caminho!
Dica: volte do trabalho a pé ou, depois de sair do trabalho, ande por uma hora pela redondeza. Saindo do trabalho mesmo, leve o tênis na bolsa!!! Embaixo de sol, de chuva...aproveite ess tempo para você, fisica e mentalmente...cuide-se! Caminhe!
Beijocas para todos e boa dieta!

Santa dieta! Uma semana depois...

Pois é povo, passou uma semana e aqui estou eu, para dar algumas explicações e também para contar um pouco sobre a minha dieta e dar algumas dicas! :) Vamos lá...
Não contei para vocês, mas, estou fazendo a minha dieta com uma nutricionista (Dani, ainda bem que você aguenta essa pacienta fujona!!! rs) e hoje voltei lá para ver como está andando minha dieta...bem, se analisarmos o andar da carruagem. :) Ficou a dica dela: não é bom estrapolar na quantidade (isso já sabíamos!!!) mas, aqui vai a dica, não é bom diminuir a quantidade também, já que o organismo acostuma a viver com aquela quantidade menor de comida, reajustando o metabolismo e todo o corpo, para viver com aquilo (pouco!). Entende o problema? Se você começar a ingerir apenas 800kcal por dia, seu organismo acostuma e depois para emagrecer...problema!!!
Bom, além disso, descobri que emagreci 700g. Conversando com ela, relembrei da época que fiz a dieta direitinho e emagreci bem...foram quase dois kilos no intervalo de 15 dias!!! É..agora, munida de coisinhas naturebas e boa vontade, vou emagrecer horrores!!! #forçadevontade
Por conta dessa minha nova vontade de ter uma vida saudável e mudar de hábitos, passei a semana pesquisando sobre um assunto importante quando falamos de dieta/saúde...o vilão do mundo moderno...o refrigerante!
Claro que não quero ficar aqui falando, falando e no fim, fazer você ler aquele post interminável...mas pessoal, prestem atenção nesse recado...refrigerante é um crime para a saúde! Ele é rico em açucar, ácido fosfórico, acidulante, entre outras coisas que destróem seu organismo...E aí, o que acontece com alguém que bebe muito refrigerante?
Bom, pessoas que tomam muito refrigerante podem sofrer de osteoporose (culpa do fósforo!), ter problemas cardíacos (glicose, cafeína, frutose!), sofrer debilidade muscular (glisoce, frutse e cafeína!), além do que os refrigerantes podem aumentar a resistência do organismo à insulina, podendo levar à diabetes tipo 2!
Dica: Substitua seu refrigerante por água...ela também é prática, não dá trabalho para preparar e acarreta benefícios incontáveis à sua saúde! ;)
Ahhh, pessoal...essa semana experimentei um cookie integral de mamão com cassis! Realmente, muuuito bom! Vale a pena experimentar e incorporá-los ao seu dia-a-dia!!! (Muito melhor que passatempos, bonos ou sejá lá qual for sua bolacha preferida!)
Beijocas a todos que estão me acompanhando, espero que esteja instigando alguém mais a participar dessa mudança de hábitos e a busca pela vida saudável.. ;)
Boa semana e boa dieta!!!

E lá vamos nós!

Bom dia people!
Lá se foi o primeiro dia de blog e de dieta! Congrats!!!
Sucesso total na dieta...sofri um bocado, afinal...difícil reeducar a boca, o estômago e mudar o hábito de só comer porcaria...resultado: fome, vontade de comer besteira! Mas, resistir é o segredo!!!
Sexta-feira é o dia oficial de pesagem semanal...então, até lá, força para resistir e conseguir emagrecer pelo menos 1kg..!
Dica: Comer de três em três horas faz com que seu metabolismo não pare de funcionar. Não se deve esperar TER fome para comer. Quando ficamos com fome, comemos mais que o necessário e acabamos com aquela sensação de "Tô pesada! Comi demais!". É errado também pular as refeições. Quando não ingerimos comida por um período muito grande, o nosso organismo entende que estamos em um período crítico e então, ao invés de queimar as gorduras, naturalmente, o nosso metabolismo funciona mais devagar, demorando cada vez mais para queimar as gorduras. Comendo de três em três horas, fazemos o nosso metabolismo funcionar corretamente, queimando as gorduras extras do nosso organismo.
Claro, não dá para comer de três em três horas um monte de chocolate, salgadinho...enfim, besteiras. E também não dá para comermos pratos absurdos, concorda?
O segredo é comer de três em três, pouquinho!
*coloque o despertador do seu celular para tocar de três em três horas ao longo do dia! Você vai ver como funciona!!! :)
Boa dieta!!!

Todo mundo já sabe mas, não custa relembrar!

Boa noite!

É com grande satisfação que começo esse blog para falar não apenas de dieta, mas também de todos os outros assuntos que, juntos, compõe uma vida saudável.

Dieta, exercícios, noites bem dormidas, tranquilidade (se é que isso é possível nos dias de hoje!), enfim...um conjunto de hábitos e atitudes que nos levam a uma vida saudável!!!

Começo aqui no blogger e começo na minha rotina diária, uma vida saudável, pesquisando sobre o tema cada vez mais, para trazer as últimas novidades para você, leitor, e para a minha vida também, já que ninguém é de ferro!!!

Começo minha guerra com a balança, divididas em batalhas semanais e você que quiser me acompanhar e dividir experiências, será muito bem-vindo(a)!!!

A briga com a balança é diária e precisamos ter auto-controle!!! Força, coragem e determinação são importantíssimos para quem quer chegar lá!!!

Vamos! Estabeleça uma meta você também! Crie hábitos, rotinas e cuide da sua alimentação para que ao final dessa jornada, além de estar esteticamente linda, esteja de bem com a sua saúde!!!

Não escrevo apenas para você, mulher que está acima do peso e/ou com problemas de saúde...quero que você, marido/namorado/homem que deseja perder alguns quilinhos e fazer as pazes com a saúde também acompanhe os meus passos e que também dê os seus!!!

Todo mundo já sabe mas, não custa relembrar...as escolhas são nossas e a força de vontade está dentro de cada um de nós!!!

Beijos e muito prazer!